Il s’agit tout d’abord d’études réalisées et testées par l’Université de Virginia Tech (Virginie, USA).
Actuellement, l’Organisation Mondiale de la Santé annonce qu’il y a plus d’un milliard de personnes obèses dans le monde.
Par conséquent, le besoin de perdre du poids incite de nombreuses personnes à rechercher des informations et des nouvelles sur une alimentation saine.
Et ils ont fini par tomber sur l’actualité du marché de la perte de poids : ce sont des produits qui promettent une perte de poids rapide.
Cependant, nous avons des régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide. Et parfois nous perdons du poids et parfois nous en gagnons davantage.
Sur la base de nos études, nous listons les stratégies qui vous aideront à perdre du poids
Incluez des teintes dans votre souhait
Premièrement, le repas principal de la journée, celui des vacances, doit être accompagné d'œufs ou de protéines.
Cela est dû aux protéines qui contribuent à réduire le taux de sucre dans le sang, ce qui contribue à retarder la sensation de sommeil.
Boire de l'eau, surtout avant de manger
Premièrement, boire de l’eau est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme.
Par conséquent, avant de manger, il est utile d’envoyer un message de satiété cérébrale, ce qui réduit la quantité de nourriture à consommer.
En ce sens, Maria Luiza S. Moura, nutritionniste fonctionnelle, estime qu'une consommation adéquate d'eau est fondamentale.
Ça y est, je suis au régime pour perdre du poids. « En plus de veiller au bon fonctionnement du corps.
C'est un fait que boire de l'eau vous aide à manger moins, car la sensation de sommeil est souvent confondue avec la soif.
Boire jusqu'à ce qu'il soit vert
Surtout, il contient des quantités importantes de catéchines (puissants antioxydants) et de caféine.
Par conséquent, il augmente même la combustion des graisses et continue d’avoir un effet diurétique comme tout le monde.
Boire du café noir
Dans le passé, la consommation de café était souvent critiquée, mais on sait aujourd’hui qu’elle présente plusieurs bienfaits pour la santé.
En raison, notamment parce qu’il contient une quantité importante d’antioxydants.
Cependant, cela peut augmenter le métabolisme de 3% à 11% et stimuler la combustion des graisses de 10% à 29%.
Cependant, vous ne pouvez pas consommer de sucre. Et jamais en excès, au moins 3 fois par jour, recommandé par les médecins.
Évitez les aliments avec du sucre ajouté
Au préalable, il faut éviter les fameux aliments transformés.
Beaucoup études Ils démontrent que la consommation de sucre (et de maïs jarabe) est associée à un plus grand risque d'obésité.
Et aussi les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, entre autres problèmes.
Par exemple, lorsque les gens boivent du jus en carton, ils pensent que c’est sain, mais ils oublient le sucre ajouté.
Le danger des glucides raffinés
La consommation excessive de cet aliment est liée à l’obésité, car elle provoque des pics de sucre dans le sang.
De plus, ces pics entraînent une prise de poids et une augmentation du poids corporel, ce qui conduit au cercle vicieux de la consommation de plus de glucides.
Enfin, de nombreuses études démontrent les effets néfastes des glucides raffinés, comme l'Académie américaine de pédiatrie.
Alimentation équilibrée pauvre en glucides
En principe, une étude de la Société américaine d'endocrinologie Il est clair qu’un régime pauvre en glucides est idéal pour perdre du poids.
Et aussi pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé. Les régimes dits faibles en glucides sont à la mode.
Cependant, l’idéal reste un régime hypocalorique préparé par un nutritionniste.
Mangez plus de légumes et de fruits
Actuellement, l’étude du Baylor College of Medicine (EEUU) relie la consommation de fruits et légumes à la perte de poids.
Or, ces aliments sont essentiels car ils contiennent peu de calories et beaucoup de fibres.
En plus d'être super intuitive en général, la fibre permet d'apaiser le hambre plus longtemps.
¡¡¡Conseil important !!!
Dans tous les cas, pour débuter un régime, il est indispensable d’avoir un suivi médical.
Cependant, la lecture et la recherche sont fondamentales et importantes pour commencer une vie saine.
En fin de compte, le moyen de perdre du poids n’est autre que d’apprendre à bien manger, à faire de l’exercice et à changer certaines habitudes.
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