Κυρίως, οι ειδικοί συνιστούν κατά μέσο όρο 8 ώρες ύπνου την ημέρα, χωρίς διακοπές. Πώς είσαι ιδρωμένος; Επειδή είναι κατά τη διάρκεια της εποχής που το σώμα εκτελεί τις κύριες αποκαταστατικές λειτουργίες του σώματος, όπως η επισκευή των ιστών, η μυϊκή ανάπτυξη και η πρωτεϊνική σύνθεση. Αυτή τη στιγμή, λοιπόν, είναι…
