Κυρίως, οι ειδικοί συνιστούν κατά μέσο όρο 8 ώρες ύπνου την ημέρα, χωρίς διακοπές. Πώς είσαι ιδρωμένος;
Γιατί είναι κατά τη διάρκεια της εποχής που το σώμα εκτελεί τις κύριες αποκαταστατικές λειτουργίες του σώματος, όπως η επισκευή των ιστών, η μυϊκή ανάπτυξη και η πρωτεϊνοσύνθεση.
Έτσι, αυτή τη στιγμή, είναι δυνατή η αναπλήρωση ενέργειας και η ρύθμιση του μεταβολισμού, βασικοί παράγοντες για να διατηρηθεί το σώμα και το μυαλό υγιή.
Ωστόσο, πολλές φορές κοιμόμαστε και την επόμενη μέρα ξυπνάμε κουρασμένοι και για να βοηθήσουμε στον έλεγχο της ημέρας έχουμε πλέον εφαρμογές.
Σε κάθε περίπτωση, οι εφαρμογές για παρακολούθηση ή παρακολούθηση των δεδομένων σας θα σας βοηθήσουν να αναλύσετε το μοτίβο δεδομένων σας.
Πώς λειτουργούν οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου
Πρώτον, οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου προετοιμάζουν αναφορές για το πώς ήταν ο ύπνος σας.
Επιπλέον, είναι σε θέση να αναλύσουν το μοτίβο του θανάτου τους, μερικοί έχουν ακόμη και το καταγραφικό ροχαλητού.
Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες που παρεμβαίνουν στον χρόνο ανάπαυσης.
Επιπλέον, άλλα με premium συνδρομή περιλαμβάνουν ένα μόνιτορ καρδιάς.
Τέλος, για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τις καλύτερες εφαρμογές, επιλέξαμε τις κύριες.
Κύριες εφαρμογές για τον έλεγχο του καιρού
Sleep Monitor: Sleep Tracker Android/iOS
Πρώτον, πώς κοιμηθήκατε κατά τη διάρκεια του ύπνου; Το Ready, Sleep Monitor σάς βοηθά να παρακολουθείτε και να καταγράφετε τις λεπτομέρειες του κύκλου ύπνου σας.
Διαθέτει επίσης ένα έξυπνο ξυπνητήρι για να σας υπενθυμίζει να κοιμάστε νωρίς και να ξυπνάτε απαλά το πρωί.
Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει χαλαρωτική μουσική για να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα.
Κύρια χαρακτηριστικά:
- Σας ενημερώνει για καθημερινά και εβδομαδιαία δεδομένα για το έτος σας.
- Καταγράψτε τους ήχους του ροχαλητού, παρακολουθήστε τις κινήσεις τους κατά τη διάρκεια του ύπνου ή τους ψιθύρους των παιδιών που εκτελούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορείτε να το ακούτε κάθε δεύτερη μέρα.
- Η εφαρμογή είναι χρήσιμη για όσους θέλουν έναν τρόπο να ελέγχουν πώς είναι ο ύπνος τους και δεν θέλουν να επενδύσουν σε ένα αξεσουάρ όπως ένα έξυπνο βραχιόλι ή ένα smartwatch.
Sleep Cycle: Sleep Recorder Android/iOS
Πάνω από όλα, η εφαρμογή Sleep Cycle προσφέρει ανάλυση ήχου, έλεγχο ύπνου χωρίς να χρειάζεται να τοποθετήσετε τη συσκευή στο κρεβάτι.
Εν τω μεταξύ, οι κινήσεις σας ποικίλλουν ανάλογα με τη φάση ύπνου όπου βρίσκεστε και παρακολουθείτε.
Για το σκοπό αυτό, η εφαρμογή παρακολουθεί τα μοτίβα της μνήμης σας και χρησιμοποιεί ανάλυση ήχου ή κραδασμών.
Δωρεάν λειτουργίες:
- Ανάλυση των τάσεων του χειμώνα σε μια χρονική περίοδο.
- Σας επιτρέπει να συγκρίνετε τα τρέχοντα δεδομένα σας με τις παγκόσμιες στατιστικές.
- Βοηθά στην ευκολότερη διευθέτηση του προβλήματος.
- Παρατηρήστε πώς γεγονότα όπως η κατανάλωση καφέ, το άγχος, η υπερβολική εργασία ή το φαγητό αργά, επηρεάζουν την ποιότητα των εκδηλώσεών σας.
Sleepzy: Παρακολούθηση ύπνου Android/iOS
Από εδώ και πέρα, μια αποτελεσματική εφαρμογή με πληροφορίες στη διάθεσή σας για τον κύκλο του ύπνου σας.
Επομένως, μια από τις πιο ολοκληρωμένες επιλογές για εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου.
Εκτός από τη δυνατότητα ανάλυσης του μοτίβου του ιδρώτα σας, αυτή η εφαρμογή διαθέτει μια λειτουργία που ονομάζεται "καταγραφή ροχαλητού".
Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε παράγοντες που θα μπορούσαν να εμποδίσουν τον χρόνο ανάπαυσης.
Εν ολίγοις, έχει μια λεπτομερή ανάλυση ύπνου που καταγράφει τον κύκλο του ύπνου σας και προτείνει τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμηθείτε καλύτερα.
Απλά πρέπει να τοποθετήσετε τη συσκευή δίπλα στο κρεβάτι σας και αυτή η οθόνη θα χρησιμοποιήσει το μικρόφωνο για να αναλύσει τις τάσεις του κύκλου ύπνου σας.
Πλεονεκτήματα της ύπαρξης μιας εφαρμογής παρακολούθησης ύπνου
- Όσοι άνθρωποι δεν υποφέρουν από αϋπνία, μπορούν να γνωρίζουν καλύτερα, να έχουν πληροφορίες για το θέμα και να μάθουν να διαχειρίζονται καλύτερα την κατάσταση.
- Στη συνέχεια, όσοι θέλουν να κάνουν αυτοδιάγνωση εάν υπάρχουν σημάδια κακής ποιότητας ύπνου
- Και γνωρίζοντας καλύτερα ότι ένα πράγμα μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των αιτιών των κακών προβλημάτων υγείας.
Δείτε επίσης
Το πιο διασκεδαστικό φίλτρο θλιμμένου προσώπου
Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση χρησιμοποιώντας το κινητό σας τηλέφωνο
