Controla tu sueño con el móvil

Principalmente, los expertos recomiendan una media de 8 horas de sueño al día, sin interrupciones. ¿Y cómo es tu sueño?

Porque es durante el sueño cuando el organismo lleva a cabo las principales funciones restauradoras del cuerpo, como la reparación de tejidos, el crecimiento muscular y la síntesis de proteínas.

Así, en este momento, es posible reponer energías y regular el metabolismo, factores esenciales para mantener el cuerpo y la mente sanos.

Sin embargo, muchas veces dormimos y al día siguiente nos levantamos cansados, y para ayudar a controlar el sueño ahora tenemos las apps.

En cualquier caso, las aplicaciones para seguir o monitorizar el sueño te ayudan a analizar tu patrón de sueño.

Cómo funcionan las aplicaciones de seguimiento del sueño

En primer lugar, las aplicaciones de monitorización del sueño elaboran informes sobre cómo ha sido tu sueño.

Además, son capaces de analizar su patrón de sueño, algunos incluso tienen la grabadora de ronquidos.

Lo cual, te ayuda a identificar los factores que se interponen en tu tiempo de descanso.

Además, otros con suscripción premium tienen incluso un monitor cardíaco.

Por último, para ayudarte a conocer las mejores aplicaciones, hemos seleccionado las principales.

Principales aplicaciones para controlar el sueño

Sleep Monitor: Sleep Tracker Android/iOS

En primer lugar, ¿cómo dormiste anoche? Pronto, Sleep Monitor le ayuda a seguir y registrar los detalles de su ciclo de sueño.

También cuenta con un despertador inteligente para recordarte que debes irte a dormir temprano y despertarte suavemente por la mañana.

Además, la aplicación cuenta con música relajante para ayudarte a dormir mejor.

Características principales:

Informa de los datos diarios y semanales sobre su sueño.
Registra los sonidos de los ronquidos, monitoriza los movimientos durante los sueños o el rechinar de dientes realizado durante el sueño, podrás escuchar todo el otro día.
La aplicación es útil para aquellos que quieren una forma de comprobar cómo es su sueño y no quieren invertir en un accesorio como una pulsera inteligente o un smartwatch.

Sleep Cycle: Sleep Recorder Android/iOS

Sobre todo, la aplicación Sleep Cycle ofrece análisis de sonido, control del sueño sin tener que poner el dispositivo en la cama.

Mientras duermes, tus movimientos varían en función de la fase de sueño en la que te encuentres y son monitorizados.

Para ello, la aplicación rastrea tus patrones de sueño y utiliza el análisis de sonido o vibración.

Funciones gratuitas:

Análisis de las tendencias del sueño durante un periodo de tiempo.
Le permite comparar sus datos de sueño con las estadísticas mundiales.
Ayuda a conciliar el sueño más fácilmente.
Observe cómo afectan a la calidad de su sueño acontecimientos como el consumo de café, el estrés, el trabajo excesivo o el hecho de comer tarde.

Sleepzy: Sleep monitor Android/iOS

A partir de ahora una aplicación eficaz e incluso con informes a tu disposición sobre tu ciclo de sueño.

Por lo tanto, una de las opciones más completas de aplicaciones de seguimiento del sueño.

Además de poder analizar tu patrón de sueño, esta aplicación tiene una función llamada “grabador de ronquidos”.

Mientras que le ayuda a identificar los factores que podrían estar obstaculizando su tiempo de descanso.

En resumen, tiene un análisis detallado del sueño en el que registra tu ciclo de sueño y te recomienda lo que puedes hacer para dormir mejor.

Sólo tienes que colocar el dispositivo junto a tu cama y este monitor utilizará el micrófono para analizar las tendencias de tu ciclo de sueño.

Ventajas de tener una aplicación de seguimiento del sueño

Las personas que no duermen bien o sufren de insomnio, podrán conocerse mejor, tener información sobre el tema y aprender a manejar mejor la situación.
Aún así, los que quieran autodiagnosticar si hay signos de mala calidad del sueño
Y conocer mejor a uno mismo puede ayudar a resolver las causas de la mala calidad del sueño.